אם אתם רוצים להביא איכות מיוחדת לתרגול שלכם, נסו לעבוד יותר עם הנשימה.
יוגה יכולה להיות הרבה דברים – התעמלות, תרגול מרפא, דרך להתרכז ולהירגע. מה שמחבר בין האספקטים השונים שלה זו הנשימה. החיבור בין תנועה, נשימה ותשומת לב הוא המפתח לתרגול מאוזן שמשפיע לטובה על כל מערכות הגוף.
הנשימה היא גשר בין הגוף לנפש. כשאנו נסערים או מתוחים, גם הנשימה שלנו תהיה קצרה ולא אחידה. כשהנשימה ארוכה ורגועה, יש לנו יותר רוגע ומרחב פנימי. תרגול יומיומי עם תשומת לב לנשימה יכול לעזור לנו לשים לב יותר למצב הנפשי שלנו, וגם להשפיע עליו לטובה.
בזמן תרגול היוגה, הנשימה היא מוקד חשוב לתשומת הלב. היא תמיד מתרחשת בהווה, ואנחנו יכולים לחזור אליה בכל פעם שאנו שמים לב שנדדנו עם המחשבות.
הנשימה גם שומרת עלינו. האם אתם שמים לב שהנשימה שלכם מתחילה להתקצר בזמן התרגול? או שיש פתאום קפיצות, או שחייבים לקחת פתאום אוויר? זה הזמן לנוח רגע ולבדוק מה קורה. אולי צריך מנוחה קצרה, כדי לחזור לתרגל בנשימה ארוכה ורגועה.
בפוסט קודם, כתבתי על שתי איכויות עיקריות של תנוחות היוגה, יציבות ורכות. גם לנשימה יש שתי איכויות דומות – אורך ואיכות.
אורך, או עוצמה (בסנסקריט Dirga): הנשימה צריכה להיות ארוכה, כאשר הנשיפה בדרך כלל קצת יותר ארוכה מהנשיפה. אבל לא לנסות להאריך בכוח מעבר ליכולות שלכם, כי אז זה יפגע באיכות.
איכות: (בסנסקריט Suksma): הנשימה צריכה להיות חלקה, אחידה ונינוחה.
