אחד המרכיבים החשובים באימוץ תרגול יוגה יומי הוא זמן התרגול.
לזמן תרגול היוגה יש שני היבטים מרכזיים – משך התרגול והשעה ביום בה אנו מתרגלים.
למשך תרגול היוגה התייחסתי כבר בפוסט קודם, בו כתבתי שכדאי שיהיה קצר בהתחלה, כ 15-20 דקות. לפחות עד שההרגל לתרגל יהיה מבוסס ונרגיש ביטחון ביכולת להאריך אותו.
ומה לגבי הזמן ביום? בוקר, צהריים, ערב? אולי לילה?
ישנם כמה שיקולים, והם משתנים מאדם לאדם, בהתאם לאורך החיים והנטיות האישיות של כל אחד.
אני לרוב בכל זאת ממליץ לנסות בבוקר, אם זה אפשרי. ישנן מספר סיבות טובות לתרגל בבוקר:
1. כדאי תמיד לתרגל על בטן ריקה, ובבוקר אנחנו אחרי הצום הארוך ביותר ביממה.
2. לבוקר המוקדם יש איכות של שקט וצלילות שתורמים ליכולת שלנו להתרכז בתרגול בלי מחשבות או הסחות. בייחוד אם נשכיל לא להוציא את הנייד ממצב טיסה עד אחרי התרגול. לתרגול בזמן כזה יש איכות מיוחדת שתמשיך להשפיע לאורך היום שלנו.
3. אולי הסיבה החשובה מכולן היא שבבוקר אנחנו לרוב יכולים להיות אדונים לזמן שלנו, מדי בוקר. בייחוד כשמדובר בתרגול קצר. למי שעם ילדים, אפשר לרוב לקום קצת לפניהם ולהספיק לתרגל, או לבקש מבן\בת הזוג שיהיו איתם בזמן התרגול. לעומת זאת, אנשים מפנטזים לפעמים שיתרגלו בערב, אבל אז צצים לפעמים טלפונים או הצעות למפגשים חברתיים. או שפשוט מגיעים לערב ומרגישים תשושים ואין כוח לתרגל.
כל אלו כמובן אמירות כלליות, ויש לי גם תלמידים שעבורם הערב הוא הזמן המוצלח ביותר לתרגול. ויש כאלו שעבורם הזמן לפני ארוחת הצהריים יכול להוות הפסקה טובה לתרגל בה. תרגלו בזמן שהכי עובד עבורכם ועוזר לכם להתמיד בתרגול.
ומה לגבי זמנים לא שגרתיים, כמו אלו שאנו חווים עכשיו במסגרת משבר הקורונה? אני חושב שבתקופה כזו, אי אפשר לדעת איזה זמן יתאים לרוב האנשים, ולכן הכי חשוב לנסות לבסס שגרה, לבחור זמן שעובד עבורנו כרגע ולתרגל תרגול שאינו ארוך מדי. כשנחזור לשגרה, תוכלו להעריך מחדש מתי הכי נכון לכם לתרגל.
