Kiss – Keep It Short & Simple
אחד הדברים שנוטים להכשיל אנשים בניסיון לאמץ תרגול יוגה ביתי – ובכלל ליצור הרגלים חדשים ומיטיבים – זו המחשבה שצריך להצליח לעשות הרבה מאוד בבת אחת. לתרגל שעה או יותר, לעשות כל מיני טכניקות מורכבות ומאתגרות ועוד.
ניסיון כזה יוביל לרוב לחוסר הצלחה להתמיד בתרגול, ובעקבותיו לרגשות אשמה ומחשבות מסוג "אין לי כוח רצון", או "זה לא מתאים לי".
לעומת זאת, אם נשמור על עקרון KISS – תרגול קצר ופשוט – ונתמיד בסבלנות וברוח טובה, יש סיכויים טובים שנצליח להתמיד בתרגול ולהפוך אותו לחלק טבעי ואינטגרלי מחיינו.
כאשר אני מלמד תלמידים חדשים, אורך התרגול הראשוני הוא סביב 15-20 דקות, והוא כולל לרוב פחות מעשרה תרגילים, או רצפים של תנועה בין מנח למנח, כמו בתמונה המצורפת.
זה תרגול נעים, פשוט להבנה, שגם אנשים עסוקים עם עבודה וילדים יכולים למצוא זמן להתאים אותו לשגרת יומם. הוא לא גוזל מאיתנו יותר מידי זמן ואנרגיה, אבל כן נותן לנו רגע של חיבור לגוף ולנשימה שלנו, רגע של התבונן ושקט.
לאורך זמן, נשים לב לתחושה הטובה שמתפתחת בעקבות תרגול כזה, להשפעה הטובה שלו על היומיום שלנו, וייתכן שבאופן טבעי נרצה ונרגיש מוכנים להוסיף עוד תרגילים או טכניקות.
