יוגה לאיזון יומיומי

1 webחייי היומיום שלנו שוחקים, וכוללים מתחים בעבודה ובמסגרת המשפחה, משימות רבות, לעיתים אכילה לא מאוזנת ועוד. כל אלה מצטברים לאורך זמן ומעמיסים על גופינו ונפשנו, ועלולים לגרום לנוקשות או עייפות, ואף להוביל למחלות.

תרגול היוגה יומיומי יכול להיות מרחב יומיומי של שקט, חיבור לגוף ולנשימה שלנו, ומקום בו אנו יכולים לקבל כמה רגעים של שלווה ופרספקטיבה על אתגרי החיים. מתוך התרגול אנו גם מפתחים רגישות לגוף, לנשימה ולתחושות שלנו, ולומדים להכיר טוב יותר את הצרכים שלנו.

בשיעור יוגה אישי אוכל להתאים לכם תרגול שיעזור לכם להתחיל כל יום בנשימה פתוחה וגוף גמיש, ולעבור את היום ברוגע וצלילות.

תרגול אישי יכול להיות למשל תרגול של כ-20 דקות שמדגיש בעיקר תנוחות של פתיחת בית החזה והעצמת השאיפה, עבור אדם שמרגיש חוסר באנרגיה בתחילת היום. או תרגול ערב שמדגיש יותר כפיפות קדימה ועבודה עם נשיפות ארוכות למי שמתקשה להירגע והירדם. או שאדם עם קשיים בעיכול יכול למשל לתרגל בעיקר פיתולים לפני ארוחת ערב כדי לפרוק מתחים מהעבודה ולהמריץ את מערכת העיכול.

אלו כמובן רק כמה דוגמאות פשוטות, כאשר בפועל התרגולים מתוכננים בקפידה עבור כל אדם בהתאם לצרכים שלו וליכולת שלו לתרגל.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s